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はじめに
ウォーキングは健康維持に最適な運動ですが、シューズ選びを間違えると足腰に負担がかかり、長続きしない原因になります。この記事では、ウォーキングシューズを選ぶ際のポイントをわかりやすく解説します。
✅ ウォーキングシューズ選びのポイント
① サイズとフィット感
- つま先に1cm程度の余裕があるものを選ぶ。
- 足幅（ワイド・レギュラー）に合ったモデルを選ぶことが重要。
- 試し履きは必ず午後〜夕方に行う（足がむくみやすい時間帯）。
② クッション性
- 長時間歩くため、かかと部分のクッション性が重要。
- 着地時の衝撃を吸収し、膝や腰への負担を軽減。
- 軽量で柔らかすぎない、適度な反発力があるものが理想。
③ ソールの安定性
- 屈曲性が高い前足部と、安定感のあるかかと部がバランス良く設計されているか確認。
- 滑りにくいアウトソールを選ぶと、雨の日や坂道でも安心。
④ 重さ
- 軽量タイプは疲れにくく、初心者におすすめ。
- ただし軽すぎると耐久性が低い場合もあるため、バランス重視で選ぶ。
⑤ 通気性
- メッシュ素材など、蒸れにくい構造が快適。
- 長時間歩いても足が汗で不快になりにくい。
⑥ デザインとモチベーション
- 好きな色やデザインを選ぶと、ウォーキングの習慣化につながる。
- 「履きたくなる靴」を選ぶことも大切。
⚠️ 避けたいシューズの特徴
- ランニング用の薄底シューズ → 衝撃吸収が不十分
- ファッションスニーカー → 長時間歩行には不向き
- サイズが合わない靴 → 足の痛みや靴擦れの原因
🧠 賢い選び方のコツ
- ✅ 店頭で必ず試し履きし、歩いてフィット感を確認
- ✅ 靴下を履いた状態で試す
- ✅ 目的（散歩・長距離ウォーキング・ハイキング）に合わせて選ぶ
- ✅ 予算は5,000〜15,000円程度が目安（品質と耐久性のバランスが良い）
✍️ まとめ
ウォーキングシューズを選ぶ際は、サイズ・クッション性・ソールの安定性・通気性を重視することが大切です。自分の足に合った靴を選べば、快適に歩けて健康効果も高まります。お気に入りの一足を見つけて、ウォーキングを習慣化しましょう。
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