在宅避難の備え｜自宅で安全に過ごすために必要な備蓄品と準備方法

※本記事は商品プロモーションを含みます。

地震や台風などの災害が発生したとき、必ずしも避難所へ移動する必要があるとは限りません。

自宅に倒壊や浸水などの危険がなく、安全に生活できる場合は、自宅で避難生活を続ける「在宅避難」という方法があります。

しかし、在宅避難では電気・ガス・水道などのライフラインが止まる可能性があります。

普段どおりの生活ができなくなったときに困らないよう、事前に必要なものを準備しておくことが大切です。

この記事では、在宅避難に必要な備蓄品や水・食料の目安、停電や断水への対策、日頃から準備しておきたいことを紹介します。

家族が安心して生活できるよう、今から少しずつ備えていきましょう。

在宅避難とは？
1. 在宅避難のメリット
2. 在宅避難をしてはいけないケース
在宅避難に必要な水・食料の備蓄量
1. 飲料水は1人1日3リットルが目安
2. 食料は1人1日3食を目安にする
停電に備えて準備しておきたいもの
断水に備えて準備しておきたいもの
ガスが止まったときの調理対策
1. カセットコンロを準備する
2. 調理しなくても食べられる食品を用意する
ローリングストックで備蓄を無理なく続ける
1. ローリングストックの基本的な流れ
家族構成に合わせて準備するもの
在宅避難のための準備チェックリスト
まとめ｜在宅避難に備えて家庭の備蓄を整えよう
1. 参考情報

在宅避難とは？

在宅避難とは、災害が発生したときに、自宅の安全が確保されている場合、そのまま自宅で避難生活を送ることです。

避難所へ移動せずに生活できるため、普段使っている家具や設備を利用できるメリットがあります。

在宅避難のメリット

住み慣れた環境で生活できる
プライバシーを確保しやすい
ペットと一緒に過ごしやすい
避難所への移動が不要になる
慣れた生活用品を使える

特に、小さな子どもや高齢者、ペットがいる家庭では、自宅で生活できることが負担の軽減につながる場合があります。

在宅避難をしてはいけないケース

ただし、どのような状況でも自宅にとどまってよいわけではありません。

次のような場合は、避難を優先してください。

建物が傾いている、倒壊する危険がある
津波や洪水、土砂災害の危険が迫っている
自宅周辺で火災が発生している
自治体から避難指示などが出ている
建物の安全性に不安がある

自宅にとどまることよりも、命を守ることが最優先です。

ハザードマップなどで自宅周辺の危険性を確認し、安全に在宅避難できるかを事前に考えておきましょう。

在宅避難に必要な水・食料の備蓄量

在宅避難で最も重要になるのが、水と食料の確保です。

災害によって物流が止まると、スーパーやコンビニで必要なものを購入できなくなる可能性があります。

そのため、最低3日分、できれば1週間分を目安に準備しておきましょう。

飲料水は1人1日3リットルが目安

飲料水は、1人1日3リットルを目安に備蓄します。

家族の人数別に必要量をまとめました。

家族の人数	3日分	7日分
1人	9L	21L
2人	18L	42L
3人	27L	63L
4人	36L	84L
5人	45L	105L

例えば、4人家族なら7日分で84リットルが目安になります。

飲料水とは別に、手洗いや洗い物などに使う生活用水も考えておきましょう。

食料は1人1日3食を目安にする

食料は、家族全員が必要な量を確保します。

備蓄におすすめの食品は次のとおりです。

レトルト食品
缶詰
アルファ米
パックご飯
乾パン
ビスケット
栄養補助食品
野菜ジュース
インスタント食品

停電やガスの停止を想定し、調理しなくても食べられる食品も準備しておきましょう。

また、普段食べ慣れている食品を選ぶと、災害時でも食事の負担を減らせます。

停電に備えて準備しておきたいもの

災害時には、電線や電力設備の被害によって停電が発生する可能性があります。

特に夜間の停電は、移動や食事、情報収集などに影響します。

懐中電灯・ランタン

停電時の明かりを確保するため、懐中電灯やランタンを準備しておきましょう。

おすすめの準備方法は次のとおりです。

玄関に懐中電灯を置く
寝室に小型ライトを置く
リビングにランタンを準備する
予備の電池を保管する

家族がそれぞれ使えるように、複数の場所に用意しておくと便利です。

モバイルバッテリー

スマートフォンは、災害情報の確認や家族との連絡に必要です。

充電済みのモバイルバッテリーを準備しておきましょう。

定期的に充電状態を確認し、必要に応じて充電してください。

ポータブル電源

予算や保管場所に余裕があれば、ポータブル電源を準備する方法もあります。

スマートフォンや小型の電気製品などに電力を供給できます。

購入する場合は、次の点を確認しましょう。

バッテリー容量
出力できる電力
接続できる機器
充電方法
保管方法

ただし、ポータブル電源があれば何でも使えるわけではありません。使用する機器の消費電力と製品の定格出力を確認してください。

停電中もスマホを使えるよう、予備電源を準備しておきましょう。[PR]
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断水に備えて準備しておきたいもの

地震や台風などによって水道設備が被害を受けると、自宅で水が使えなくなる可能性があります。

飲料水だけでなく、生活用水や衛生用品も準備しておきましょう。

生活用水を確保する

飲み水とは別に、手洗いや清掃などに使う水も必要です。

普段から次のような準備をしておくと役立ちます。

清潔なポリタンクを用意する
生活用水の保管場所を決める
浴槽などの水を活用する場合は安全に注意する

なお、浴槽に残した水は誤飲や転倒などに注意し、乳幼児がいる家庭では特に安全管理を徹底してください。

非常用トイレを備蓄する

断水時には水洗トイレが使用できなくなることがあります。

そのため、非常用トイレを家族の人数に合わせて準備しておきましょう。

1人1日5回を目安にすると、4人家族では次の数量になります。

1日分：20回分
3日分：60回分
7日分：140回分

排水管や下水道が破損している場合もあるため、災害後はトイレを使用する前に建物の管理者や自治体の案内を確認してください。

断水時に備えて、非常用トイレを準備しておきましょう。[PR]
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衛生用品も忘れずに準備する

断水が続くと、普段どおりに手洗いや入浴ができなくなる場合があります。

次の用品を準備しておきましょう。

ウェットティッシュ
除菌用品
マスク
トイレットペーパー
ティッシュペーパー
ゴミ袋
使い捨て手袋

衛生状態を保つためにも、必要な数量を確保しておくことが大切です。

ガスが止まったときの調理対策

災害時には、ガスが止まって調理できなくなる可能性があります。

そのため、普段の調理器具だけに頼らない準備が必要です。

カセットコンロを準備する

カセットコンロがあれば、電気や都市ガスが使えない場合でも調理できることがあります。

一緒にカセットボンベも準備しておきましょう。

使用するときは、必ず製品の説明書に従い、換気を確保してください。

特に、テントや車内などの密閉された場所で使用するのは危険です。

調理しなくても食べられる食品を用意する

カセットコンロが使えない場合も考えて、調理不要の食品を準備しておくと安心です。

例えば、次のような食品です。

缶詰
栄養補助食品
ビスケット
レトルト食品（そのまま食べられるもの）
保存食

災害時にすぐ食べられる食品を複数用意しておきましょう。

ローリングストックで備蓄を無理なく続ける

備蓄品を準備しても、食品の期限が切れてしまっては無駄になります。

そこでおすすめなのが、ローリングストックという方法です。

ローリングストックとは、普段使っている食品や日用品を少し多めに購入し、古いものから使って、使った分を買い足す方法です。

ローリングストックの基本的な流れ

普段より少し多めに食品を購入する
古いものから食べる
食べた分を買い足す
一定量の備蓄を保つ

この方法なら、特別な防災食品だけを大量に購入する必要がありません。

普段の買い物の中で、無理なく備蓄を続けられます。

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家族構成に合わせて準備するもの

在宅避難で必要になるものは、家族構成によって異なります。

家庭に合わせて、必要な用品を追加しましょう。

乳幼児がいる家庭

粉ミルク・液体ミルク
哺乳瓶
離乳食
紙おむつ
おしりふき
着替え

高齢者がいる家庭

常備薬
お薬手帳のコピー
大人用おむつ
入れ歯用品
補聴器の予備電池
介護用品

ペットがいる家庭

ペットフード
飲料水
トイレ用品
リード
ペットの写真
ワクチン接種などの記録

普段の生活で必要なものを確認し、災害時にも困らないように準備しておきましょう。

在宅避難のための準備チェックリスト

最後に、自宅で避難生活を送るための備えを確認してみましょう。

水・食料

飲料水を家族の人数分備蓄している
食料を最低3日分、できれば7日分用意している
調理不要の食品を用意している
生活用水の確保方法を決めている

停電対策

懐中電灯やランタンがある
予備電池を用意している
モバイルバッテリーを充電している
必要に応じてポータブル電源を準備している

断水・衛生対策

非常用トイレを備蓄している
トイレットペーパーがある
ウェットティッシュがある
ゴミ袋や使い捨て手袋がある

調理・生活用品

カセットコンロがある
カセットボンベを準備している
家族に必要な日用品がある
ローリングストックを実践している

安全対策

自宅周辺のハザードマップを確認している
家具の転倒防止対策をしている
避難場所と避難経路を確認している
家族で連絡方法を決めている

準備できていないものがあれば、優先順位をつけて少しずつそろえていきましょう。

まとめ｜在宅避難に備えて家庭の備蓄を整えよう

災害時には、電気・ガス・水道などのライフラインが止まる可能性があります。

自宅で安全に生活できる場合に備えて、水や食料、非常用トイレ、照明、衛生用品などを準備しておくことが大切です。

特に、水は1人1日3リットル、食料は1人1日3食を目安に、最低3日分、できれば1週間分を備蓄しておきましょう。

また、ローリングストックを活用すれば、普段の買い物を通じて無理なく備蓄を続けられます。

防災用品を一度にすべてそろえる必要はありません。

まずは家庭に何が足りないのかを確認し、できることから準備を始めましょう。

災害が発生したときに家族の命と生活を守れるよう、日頃から備えておくことが大切です。

参考情報

政府広報オンライン「防災特集・災害に事前に備える」
https://www.gov-online.go.jp/tokusyu/bousai/preparation.html
防災庁「事前防災徹底のための緊急要請」
https://www.bousai.go.jp/juyou/emergency_request.html
首相官邸「災害への備え事前にできること」
https://www.kantei.go.jp/jp/headline/bousai/sonae.html

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